Guías para festivaleras y festivaleros ; )

Un par de periodistas musicales han publicado recientemente un "Manual del perfecto festivalero", la primera publicación de este tipo en formato libro. 

Nos ha hecho gracia alguno de sus consejos para sobrevivir a un festival:

• Duerme: Duerme todos los días, entre 3 y 5 horas como mínimo y a la sombra. 
• Come: Come arroz, frutos secos, gominolas… y si estás en el Low Cost o en el Festival de Benicàssim, alguna paella tiene que caer. 
• Bebe: Bebe mucha agua, no solo líquidos espirituosos –que también– pero sobre todo administra, que es el primer día y aún te quedan unos cuantos por delante. 
• Comparte: Comparte opiniones sobre lo que estás viviendo, tabaco con los que tienes alrededor y sonrisas con todo el mundo. 
• Organiza: Organiza tus horarios, los grupos que quieres ver y tus momentos de descanso.

Lo de "compartir" tabaco no lo vemos... A estas alturas! tiene que ser un gazapo!  

Hay otras mini guías en internet y artículos con consejos, los especialistas sin duda son Energy Control, con recomendaciones como:

• Intenta dormir o, como mínimo, descansar algunas horas cada día. Tu organismo te lo agradecerá y podrás disfrutar mejor la siguiente jornada. 
• Alimentación:
• Intenta mantener las 3 comidas básicas del día (desayuno, almuerzo y cena), aunque sea a horas intempestivas. 
• Si eres de los que haces “pelota” y te cuesta deglutir, puedes optar por comer cosas que te gusten mucho o cosas ligeras como un sándwich o fruta. 
• En muchos festivales, por motivos de seguridad, no dejan entrar comida y bebida al recinto. Es recomendable leer atentamente las normas del evento y organizarse previamente para no encontrarse con sorpresas. Sin embargo, dentro del recinto se suelen encontrar restaurantes, puestos, chiringuitos, etc. donde poder adquirir alimentos, refrescos, frutas, helados, agua….
• Se recomienda utilizar productos que tengan buena conservación: latas de conserva, embutidos al vacío, galletas, pan de molde,... Tener cuidado con utilizar aquellos que pueden estropearse como los lácteos o los huevos. 
• Es conveniente llevar algunos utensilios de cocina, una nevera portátil y si el festival y la zona de acampada lo permite cocina, bombonas, camping-gas para poder cocinar. Muchos festivales en la zona de camping habilitan zonas preparadas en las que hay cocinas eléctricas y lavaderos para poder limpiar todos los utensilios. Hay que tener cuidado porque cuando estos objetos no están permitidos pueden ser requisados por la seguridad del festival. 
• Agua y deshidratación:
• En los festivales sueles encontrar zonas de acceso libre a agua potable y zonas para refrescarte en las horas de más calor. Busca y localiza los puntos de acceso al agua en el mapa del recinto del festival.
• Se recomienda beber un mínimo de 2 litros de agua al día, pero la cantidad que necesitamos puede depender de la persona, la edad, el estilo de vida, el contexto o el ambiente que nos rodea. 
• Tanto la falta como el exceso de agua son perjudiciales para nuestro organismo. Un consumo excesivo de agua –consumes más agua de la que puedes eliminar- también puede conllevar riesgos como una hiperhidratación o intoxicación por agua. 
• El consumo de alcohol deshidrata nuestro organismo. Si tomas alcohol, es recomendable intercalar el consumo de bebidas alcohólicas con agua o zumos, sobre todo si son bebidas destiladas o de alta graduación (copas, combinados, licores...). De esta manera, estás previniendo los efectos de la resaca.   
• Si tomas alcohol y/u otras drogas, es importante mantenerse hidratado con agua o bebidas isotónicas, evitar ambientes cargados o muy calurosos o estar muchas horas seguidas bailando sin descanso. 
• Se puede combatir el calor con abanico o un pulverizador de agua para irse refrescando. 
• Protección solar:
• Utilizar un protector solar adecuado. Aplicarlo antes de salir y repetir la operación cada 2 horas. 
• Evitar o reducir la exposición al sol durante las horas de mayor intensidad (de 12 a 16h). 
• Utilizar gorra o sombrero. 
• Protección auditiva:
• Usar protectores (tapones auditivos) que reducen de 10 a 15dB.
• Realizar pausas a lo largo de la noche para descansar los oídos. 
• No permanecer cerca de los altavoces. 
• Especialmente importante modificar los hábitos y mejorar la protección auditiva en aquellas personas que ya han manifestado pérdida de audición inducida por el ruido, aquellas personas que sufren tinnitus y aquellas que sufrieron problemas frecuentes de otitis en la infancia. 
• Relaciones sexuales:
• Si vas de festival, sé precavido/a y mejor llevar preservativos. No dejes la cuestión en manos del azar.
• Si hay calentón, pero no hay condón, toma en consideración otras maneras de relacionarse y disfrutar del sexo que no necesitan protección.